Заметки о жизни на Кипре
Записи с метками здоровье
Приятного полета на Кипр!
31 Октябрь
Долгие часы в герметичном салоне самолета оказывают негативное влияние на состояние здоровья. Во-первых, это часто вызывает нарушение сна, пищеварения и обмена веществ.
Наиболее серьезной проблемой, конечно, является нарушение обмена веществ в организме. По последним данным, люди, часто путешествующие воздушным транспортом, страдают от тромбоза вен. В основном это наблюдается у пассажиров дальних рейсов, что свидетельствует об увеличении пассажирского потока на дальние расстояния.
Главное — зарядка. Разумеется, не всегда можно прохаживаться по салону самолета, особенно во время подачи питания или продажи товаров безналоговой торговли. Однако, существует ряд простых упражнений, которые можно выполнять сидя, не мешая соседям. Эти упражнения называются изометрическими. Например, можно на несколько секунд напрячь мышцы, а затем расслабить, особенно мышцы ног и спины. Выполняя такие упражнения несколько раз в течение полета, можно избежать отечности в ногах, онемения мышц, потери гибкости — то есть симптомов, угнетающих вас при продолжительном пребывании в одном положении.
Упражнения также помогают избежать нарушения сна. Хотя полет на Кипр недолог, тем не менее, многие пассажиры начинают свое путешествие еще до полета, что бывает утомительно. Достаточно после длительного перелета прогуляться по свежему воздуху, что поспособствует восстановлению биологических часов и восстановлению организма.
В приятном авиаперелете большую роль играет питание. Очень важно ограничивать потребление алкогольных и кофейных напитков (кофе и чай вызывают обезвоживание) — до полета и во время него следует часто пить воду. Вода необходима для предотвращения обезвоживания организма, которое может привести к головным болям, усталости и тяжести. Еда должна быть легкой и хорошо сбалансированной.
В полете:
- Регулярно пейте воду в небольших количествах.
- Избегайте кофейные напитки и алкоголь.
- Питайтесь легко.
- Не сидите долго в одном положении, согнув ноги. Если собираетесь поспать, снимите контактные линзы.
- Попробуйте пару раз пройтись по салону.
Почувствовав дискомфорт, выполните в полете следующие простые упражнения:
- Глубоко вдохните. Наклоните голову в одну сторону на несколько секунд, выдохните. Повторите то же самое в другую сторону. Повторите это упражнение 3-4 раза. Сделайте еще один глубокий вдох, вытяните руки над головой, подержите 3 секунды, опустите руки и выдохните. Повторите 3-4 раза.
- Оторвите ступни от пола, подтяните поднятые вверх пальцы ног и подержите 3 секунды. Опустите ступни и потяните пальцы вниз. Повторите 3-4 раза. Оторвите пятку от пола и проделайте круговые движения — по десять раз в каждую сторону. Сделайте то же самое другой ступней.
После приземления:
- По возможности сразу прогуляйтесь по свежему воздуху. Это поможет вам восстановить силы.
- По прибытию на место важно сразу установить режим питания и сна, чтобы избежать дискомфорта и неприятных последствий нарушения систем организма.
До полета:
- Перед полетом следует хорошо отдохнуть и выспаться.
- Избегайте тяжелой пищи перед полетом.
- За сутки до полета лучше не употреблять алкоголь и кофейные напитки.
- Одевайтесь как можно удобнее, используйте свободную одежду из натуральной ткани.
- Выбирайте удобную, как можно более открытую, обувь для путешествия.
Внимание: при заболеваниях системы пищеварения или нарушении обмена веществ, рекомендуем перед полетом проконсультироваться у специалиста.
Здоровые волосы и кипрская жара
7 Август
Летний отдых — это праздник для души и тела, но зачастую серьезное испытание для нашей прически. Соленая вода и палящее солнце, да еще в сочетании с ветром, способны серьезно повредить внешний вид и структуру волос. Чтобы не допустить этого, уходу за волосами придется уделить немножко больше времени.
Предпочтение стоит отдать средствам, которые содержат: витамин Е (удерживает влагу, придает блеск), витамин F (способствует регенерации клеток волос), пантенол (облегчает расчесывание), кератин (заполняет повреждения в волосах), масла (кокосовое, пальмовое — обеспечивают защиту волос).
Для окрашенных и мелированных волос выпускаются специальные средства, сохраняющие блеск и насыщенность цвета. Это особенно важно во время пляжного отдыха, ведь морская вода вымывает пигменты краски,делая волосы блеклыми и безжизненными.
Летняя косметика
Собираясь на пляж, не забудьте про косметику для волос. Летние средства по уходу содержат UV-фильтры, для максимальной защиты выбирайте коэффициент не менее 30. Это предохранит волосы от выгорания, защитив их цвет и структуру. Маски и шампуни лучше выбирать из увлажняющей линии, ведь летом увлажнение — это основное, что требуется вашим волосам. Обратите внимание на состав косметики по уходу.
Правила ухода
Если вы собираетесь провести долгое время на солнце, перед выходом нанесите на еще влажные волосы средство, в состав которого входит гидроли- зованный кератин. Такие средства имеют как защитное, так и увлажняющее действие, образуя на волосах плотную пленку, предохраняющую волосы от вредных воздействий. Перед тем как войти в морскую воду, смочите волосы пресной водой: мокрые волосы впитают меньше влаги, чем сухие, а значит, вы уменьшите воздействие соленой воды.
Постарайтесь в летнее время не пользоваться феном и утюжком, сушите волосы естественным образом. Если вы не представляете себе жизни без укладки, проследите за тем, чтобы и фен и утюжок были щадящими, со встроенным ионизатором и керамическим покрытием. И не забывайте использовать средства для укладки с защитой от теплового воздействия.
В жаркий день волосы часто хочется собрать в хвост, косичку или ракушку. Это удобно и красиво, но не следует делать это на влажных или мокрых волосах, от этого они становятся ломкими и теряют блеск.
Помощь природы
Не забываем о том, что помимо дорогой косметики для ухода за волосами существует также масса натуральных средств, созданных самой природой. Отвары ромашки, шалфея, крапивы, липы и тысячелистника позволят смягчить воду, ведь хлорка высушивает волосы так же, как и соль. Травяные настои не только сделают волосы мягче и объемней, но и вернут им естественный цвет, сияние и красоту.
И напоследок простое, но очень важное правило: в жаркие летние дни как никогда важно пить больше воды. Пусть это будет простая фильтрованная или минеральная вода, без лишних солей, ароматизаторов и сахара. От недостатка влаги страдают не только волосы, поэтому такая профилактика будет полезна для всего тела.
Правильный уход за волосами не так сложен, как кажется. Уделите своей красоте десять минут каждый день — и результат не заставит себя ждать.
